تغذیه

تغذیه در رشد قد
تغذیه در رشد قد کلینیک ارم

فاکتور های مهم رشد قد که خانواده ها میتوانند کنترل کنند ؟

1- داشتن تغذیه ی سالم که ویتامین ها ، پروتئین ، کربوهیدرات و اسید چرب های غیر اشباع مورد نیاز بدن را تامین کند از جمله ( گوشت و حبوبات ، میوه و سبزی ، شیر و لبنیات ، نان و غلات و چربی های سالم )استفاده بشه باعث رشد مطلوب قد میشه و بچه هایی که از شکر ، قند ، محصولاتی که شکر زیاد دارند مثل اسمارتیز ، پاستیل ، شیر کاکائو ، کیک و آبمیوه صنعتی و ... استفاده می کنند ، روغن جامد یا چربی های اشباع در منزل استفاده دارند ، رشد قدی کند تری دارند .

2- مصرف درست و تنظیم شده ی مکمل های غذایی و ویتامین ها 

3- خواب :اوج ترشح هورمون رشد شبها بین ساعت 9 تا 10 میباشد بنابراین بچه ها باید یه برنامه خواب تنظیم داشته باشند .

4- فعالیت بدنی : ورزش های کششی ، شنا ، پرش و والیبال ، دوچرخه سواری به رشد قدی کودکان کمک می کند .

5- تمرین نشستن و استادن و حالت بدنی صحیح : باید تمرینات صاف راه رفتن ، درست نشستن و قامت راست داشتن را انجام دهد تا ستون فقرات عادت خمیدگی نکند .

همین حالا نوبت بگیرید